每天该走多少步才算健康？

每天该走多少步才算健康？

走路也能走出健康。作为一种简单易行的运动方式，规律步行不仅能有效锻炼身体，还能预防多种疾病。每天走多少步才科学？怎么走更健康？如何避免运动损伤？一起来看 广州中医药大学第一附属医院股骨头坏死科主任医师陈镇秋介绍，规律步行的好处多多：防止肌肉萎缩、锻炼心肺功能、促进消化系统、有效控制体重和保护神经系统。 而为了步行更健康，应当步行速度控制在1分钟走100~120步左右，姿势应当抬头挺胸，手臂自然摆动，脚部正确发力。时间控制量力而行，循序渐进。每天快步走30分钟到1个小时就够了。

来源： 国际在线新闻